Sigaradan e-sigaraya geçiş hakkında bilmeniz gerekenler

Sigaranın sağlığa zararlı olduğu inkar edilemez. Sigara paketlerinin ambalajları bile sizi içerdiği riskler konusunda uyarır.
Sigara içmek, bırakılması zor olan tehlikeli bir alışkanlıktır ancak bırakmayı kolaylaştırmanın bazı yolları vardır.
Elektronik sigara sigara içmeye güvenilir bir alternatiftir. Sigarayı bırakmak isteyen kişiler genellikle tamamen bırakmak yerine elektronik sigaraya yönelmektedirler. Vücudunuza giren nikotin miktarını kontrol eder ve zamanla yavaş yavaş azalır.
İşte e-sigara ile sigara içmek arasındaki bazı temel farklar ve e-sigaraya geçmenin neden daha iyi bir seçim olabileceği:
E-sigara ile sigara içmek arasındaki fark nedir?
kimya
Sigara içerken nikotin seviyeleri genellikle sabittir. Aldığınız nikotin miktarı sigara içme miktarınıza bağlıdır.
E-sigara kullanırken, satın almayı seçtiğiniz e-likitin ambalajında ​​nikotin içeriği listelenecektir. Farklı e-likit türlerini seçerek nikotin alımını değiştirebilirsiniz.
Fiziksel
Sigara içmek sağlığa zararlıdır. Tütünün yakılmasıyla üretilen birçok toksin (katran gibi), sigarayla ilişkili çeşitli hastalıklara ve sorunlara yol açabilir:
akciğer kanseri
kalp hastalığı
felç
Anevrizma
Elbette e-sigaralar tamamen risksiz değildir ancak Birleşik Krallık Halk Sağlığı Departmanına göre, çok fazla toksine maruz kalmayacağınız için zararları sigara içmekten çok daha azdır. Elektronik sigara kalemlerinin henüz FDA sertifikası almadığını bilmek de aynı derecede önemlidir. Şu anda e-sigaranın uzun vadeli etkisini doğrulayacak yeterli veri yok ancak bunun nedeni e-sigara kalemlerinin nispeten yeni olmasıdır. Ancak Birleşik Krallık kamu sağlığı otoriteleri, e-sigaranın zararının sigara içmekten en az %95 daha az olduğunu belirtmişlerdir.
Mekanik
E-sigaradan her nefes aldığınızda, kalemin içindeki sensör, e-sigara likitini ısıtmak için buharlaştırıcıyı tetikler. Sıvı buhara dönüşür ve kullanıcı tarafından solunur.
E-sigara sigara içmekten daha mı az zararlıdır?
Elektronik sigara aerosolleri tütün dumanıyla aynı kimyasalları içermez.
Mevcut kanıtlara göre hiçbiri tamamen risksiz değildir. Ancak yapılan kapsamlı araştırmalara göre elektronik sigaranın zararı çok daha azdır.
Birleşik Krallık'taki Royal College of Internal Medicine'in verilerine göre e-sigaralar sigara içmekten %95 daha güvenlidir çünkü kül, katran veya yanma maddesi içermemektedir.
E-sigaraların daha güvenilir olmasının bir diğer nedeni de soluduğunuz nikotin miktarını kontrol edebilmenizdir. Sigara miktarına göre dozajı seçebilir, hatta nikotinsiz e-likit satın alabilirsiniz.
Elektronik sigaralar aynı zamanda zararlı kokular da üretmez. Her mekanda sigara içilmesine izin verilmemektedir ve duman kokusu nedeniyle etrafta başkaları varken sigara içmek kaba bir davranış olarak değerlendirilebilir. Elektronik sigaralar güçlü duman kokularından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakıp e-sigara içmeye başladığınızda vücudunuza ne olur?
Sigara ve e-sigara sağlığınız için iyi değildir, sigarayı bırakmak sağlığınıza birçok fayda sağlayabilir. Ancak Birleşik Krallık İnme Derneği'nin araştırmasına göre sigaradan e-sigaraya geçiş, aşağıdaki nedenlerden dolayı genel sağlığınız açısından hâlâ daha iyidir:
İnme riskinin azaltılması: Felç geçirdiyseniz sigara içmek ölüm olasılığınızı iki katına çıkarabilir. Ayrıca felç geçirme olasılığınızı da önemli ölçüde artıracaktır.
Akciğer kanseri riskinin azaltılması: Akciğer kanseri ölümlerinin %84'ü ve kronik obstrüktif akciğer hastalığından ölümlerin %83'ü sigaradan kaynaklanmaktadır.
Ağız kanseri riskini azaltır: Sigara dumanı dudak kanseri, gırtlak kanseri, gırtlak kanseri, yemek borusu kanseri ve dil kanserine yol açabilir. Sigarayı bırakıp e-sigaraya geçerek bu kanser türüne yakalanma olasılığınızı azaltabilirsiniz.
Kan pıhtılaşması riskini azaltmak: Sigara dumanı kan dolaşımınızı etkileyebilir ve hatta kalınlaştırarak kan pıhtılaşması riskinizi artırabilir. Sigarayı bıraktığınızda kan basıncınız sağlıklı bir seviyeye dönecektir.
Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Sigara içiyorsanız kalp krizi ve beyin damar hastalıkları ciddi sorunlardır. Sigarayı bıraktıktan sonra kalp hastalığı riski önemli ölçüde azalacaktır.
Mide kanseri ve ülser gelişme riskini azaltın: Sigara içenlerde mide kanseri veya ülser gelişme riski artar.
Birçok kişi sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını soruyor. Bir dönüşüm gerçekleştirdiğinizde vücudunuzun, sistemde alışılagelmiş olarak bulunan tüm toksinleri ortadan kaldırması gerekecektir.
Bu işlem nedeniyle aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
öksürük
Sigara içme miktarınıza bağlı olarak öksürük belirtileri geliştirmiş olabilirsiniz.
Öksürdüğünüzde vücudunuz sigara katranındaki toksinleri temizliyor. Elektronik sigara katran üretmez ancak bir süreliğine öksürüğünüzü kötüleştirebilir çünkü sisteminizdeki tüm toksinler dışarı atıldığında ciğerleriniz huzursuz olur.
Baş ağrısı, titreme ve sinirlilik
Nikotin yoksunluğu baş ağrısı, titreme ve sinirliliğin yaygın bir nedenidir. Birçok kişi sigarayı bırakmanın kaygı düzeylerinde artışa ve duyguların kötüleşmesine yol açtığını fark etmiştir.
İyi haber şu ki bu sonsuza kadar sürmeyecek. E-sigara içmek, e-sigara sıvısından nikotin elde edebileceğiniz için sinirlilik ile mücadele etmenize yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmanın en iyi yolu nikotin alımını kademeli olarak azaltmaktır.
baş dönmesi
Sigara içmek vücudun kan dolaşımını sınırlayabilir ve beyne yeterli oksijen gitmesini engelleyebilir. Elektronik sigaralar bunu sağlayamaz, dolayısıyla elektronik sigaraya geçtiğinizde baş dönmesi veya baş dönmesi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Geçişten sonra yalnızca birkaç gün başınız dönmelidir. Birkaç günden daha uzun süre başınız dönmeye devam ederse lütfen daha düşük nikotin içerikli e-likit satın alın.
Sigaradan e-sigaraya geçişin sosyal faydaları
E-sigara ile sigara içmek arasındaki fark nedir? Sigarayı bırakmanın ve e-sigara içmeye başlamanın sağlığa birçok faydasının yanı sıra yaşam tarzına da birçok faydası vardır:
Arkadaşlarınız ve aileniz için sigara içmek, uzak durmayı tercih edecekleri kötü bir alışkanlık gibi görünüyor. Pasif içicilik çevrenizdeki insanlar için de sağlık riskleri oluşturabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra siz ve çevrenizdekiler artık pasif içiciliğin etkileriyle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Ayrıca, kalıcı koku veya tütünün dağılacağını ve evinizin temiz ve taze kokmasını sağlayacaksınız.
Bu iki alışkanlık arasındaki fark göz ardı edilemez ve dönüşüm kesinlikle buna değer.
Son fikir
Sigara içmek ve e-sigara arasındaki farkı anlamak çok önemlidir, özellikle de sigarayı bırakmayı ve alternatif olarak e-sigarayı seçmeyi düşünüyorsanız. Sigara içmek ve e-sigara arasında birçok kimyasal, fiziksel ve mekanik fark vardır, ancak giderek daha fazla yetkili kurum, e-sigaraların ikisi arasında daha az zararlı bir seçim olduğuna inanmaktadır.
Elektronik sigara, sigarayı bırakmak için nikotin alımını kademeli olarak azaltabildiğinden, sigarayı bırakmanın en basit yollarından biridir. Dönüşümden sonra bazı yan etkilerle karşılaşabilseniz de, sigaranın sağlığınıza verebileceği zararın derecesini göz önünde bulundurduğunuzda bu çok değerlidir.
Bu kolay bir yolculuk olmayacak ama yaptığınız en tatmin edici yaşam tarzı değişikliklerinden biri olacak.